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1个穴位,6个动作,每天10分钟,和肩周炎说拜拜

编辑:admin 内容来源:未知 时间:2017-06-04
• 文章导读
导读: 肩周炎是十分痛苦的疾病。肩关节活动受限,如欲增大活动范围,则有剧烈刺痛发生。严重时患肢活动受限不能梳头、洗脸和扣腰带,我遇到最痛苦的一位患者,竟然不能掏出裤子后面口袋里的钱包。 治疗肩周炎有一个 奇穴 在 “阴陵泉穴” 下一寸的位置, “阴陵泉穴”在小腿胫骨内侧的顶端,距离它一个手指宽度即是这个神奇的穴位。 肩关节活动受限的患者,可以按
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导读:肩周炎是十分痛苦的疾病。肩关节活动受限,如欲增大活动范围,则有剧烈刺痛发生。严重时患肢活动受限不能梳头、洗脸和扣腰带,我遇到最痛苦的一位患者,竟然不能掏出裤子后面口袋里的钱包。

 

治疗肩周炎有一个奇穴“阴陵泉穴”下一寸的位置,“阴陵泉穴”在小腿胫骨内侧的顶端,距离它一个手指宽度即是这个神奇的穴位。

肩关节活动受限的患者,可以按照X型取穴法(取患侧对面的穴位),拇指用力点揉对侧“阴陵泉穴”下一寸,患者同时忍痛活动受限在肩膀,慢慢加大活动幅度,待穴位处疼痛减轻后,肩部的活动幅度会明显加强,甚至当场恢复正常。

 

备注:如果肩膀僵硬,需要将局部小肠经和胆经揉软,再用此法,才会有效。

肩周炎功能锻炼方法

 

1.体后拉手法

自然站立,在患侧上肢内旋并向后伸的姿势下,健侧手拉患侧手或腕部,逐步拉向健侧;另外,还可以在身体正面,用正常上肢辅助患肢抬上臂。

2.屈肘甩手法

背部靠墙站立,或仰卧在床上,上臂贴身、屈肘,以肘点作为支点,进行外旋运动。


3.大鹏展翅法

手心向下平举双上肢,抬举30度左右,放平后再抬举。


4.头枕双手法

站立或仰卧,手十指交叉,放在头后部(枕部),先使两肘尽量内收,然后再尽量外展。


5.背手下蹲法

身体背向桌子,双手臂向后,双手平放在桌面上,身体缓慢垂直下蹲。

 

6.爬墙法

离墙一尺侧身站立,患肢从低往高向上爬墙,还可以站立在门或单杠旁,尽量抬臂,双手往上够。


注意:肩周炎是一种慢性疾病,大家在运动过程中不要着急。

 

知识就是力量

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